Памятка по действиям населения при задымлении населенных пунктов от лесных пожаров

Памятка по действиям населения при задымлении населенных пунктов от лесных пожаров
1. Меры защиты органов дыхания и глаз:
- По возможности используйте защитные маски (респираторы) или пятислойные марлевые повязки, которые необходимо постоянно увлажнять водой для лучшего задержания мелких частиц сажи.
- Для защиты глаз носите плотно прилегающие очки.
- При сильном раздражении слизистых оболочек промывайте нос и горло чистой водой или физраствором несколько раз в день.
2. Правила поведения в помещении:
- Максимально ограничьте пребывание на открытом воздухе, особенно ранним утром и в самое жаркое время суток — именно тогда концентрация смога достигает пика.
- Плотно закройте все окна, форточки и двери. Щели между дверьми и рамами рекомендуется заткнуть влажной тканью, периодически смачивая её.
- Проводите влажную уборку помещений не реже двух раз в день. Для повышения влажности воздуха расставьте емкости с водой, включите увлажнители или кондиционеры с функцией очистки воздуха.
- Не пользуйтесь косметическими аэрозолями (спреями, дезодорантами), которые создают дополнительную нагрузку на дыхательные пути.
3. Ограничения физической активности и вредные привычки:
- Исключите любые физические нагрузки на улице (бег, тяжелый труд, спортивные игры). В закрытых помещениях также следует избегать интенсивных тренировок.
- Категорически откажитесь от курения, а также избегайте употребления алкоголя. Продукты горения табака и спиртное дополнительно нагружают сердечно-сосудистую систему, которая и так страдает от нехватки кислорода.
4. Питьевой режим и питание:
- Увеличьте потребление жидкости до 2–3 литров в день для взрослых. Рекомендуется пить подсоленную и щелочную минеральную воду, молочно-кислые напитки, соки и кислородно-белковые коктейли для восполнения потери солей. Исключите газированные и сладкие напитки.
- Исключите из рациона жирную пищу. Отдавайте предпочтение легкоусвояемым продуктам, богатым витаминами и антиоксидантами: овощам, фруктам, ягодам и зелени.
- Людям с хроническими заболеваниями полезно принимать поливитамины (при отсутствии противопоказаний).
5. Действия групп риска:
Дети: полностью исключите прогулки на улице. Если ребенок находится в детском саду или школе, уточните у администрации график пребывания детей в проветриваемых помещениях.
Беременные женщины: должны находиться только в помещениях с очищенным воздухом, строго соблюдая питьевой режим.
Пожилые люди и лица с хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистыми, диабетом, астмой, аллергией):
- Строго выполняйте назначения лечащего врача, принимайте прописанные препараты вовремя.
- Измеряйте артериальное давление минимум два раза в день; при устойчивой гипертензии немедленно обращайтесь к врачу.
- Всегда имейте при себе необходимые лекарства (например, ингаляторы при астме или нитроглицерин).
- При появлении одышки, сильного кашля, боли в груди или бессонницы незамедлительно обратитесь за медицинской помощью.
6. Использование личного транспорта:
По возможности ограничьте поездки на личном автомобиле. Выхлопные газы в сочетании с продуктами горения многократно усиливают токсическое воздействие на организм.
Единый номер вызова экстренных оперативных служб — 112.